暑假马上结束了，大家的学习状态恢复得怎么样啦？还是只想出去玩、刷手机，没法思考，一看书就犯困？

没关系！小编整理了恢复学习力的6大方法，快行动起来！

(资料图片仅供参考)

寻找一个切入点

可以先别想着全面开花，如果想要运动、读书、刷题、背诵一起开始，那往往可能是什么都开始不了。因为巨大的改变会让我们已经固化的精神状态和生活习惯难以接受，我们潜意识里会恐惧那些难以完成的事，因此会不由自主地拖延，从而增加了坚持下去的难度。

不妨从一个小小的切入点先开始，把目标化大为小，比如先试着每天读半小时书，或者每天刷一点题，这样等我们慢慢习惯了，再增添每天需要坚持的内容。这样，不管是习惯上还是心理上，都会使我们更容易接受哦！

从微习惯入手

即使我们一次只培养一个习惯，也不宜将步子迈得太大。要知道，我们的“暑假综合征”不是一天形成的，所以改变也要一步一步来。

可以从不易觉察的小处入手，降低启动成本，一点一点夺回对自我的掌控感，信心也会越来越强。

比如，每天早起背两个单词，睡前读两页书等等，一个微小的不易觉察的习惯，可以最终改变自己。

丰富精神世界

放下没营养的短视频、肥皂剧，这些只会在不知不觉中剥夺你的时间，让你丧失主动思考的能力，变得颓废和沉沦。

如果实在学不进去，可以看看纪录片、公开课、名人访谈、评分高的经典电影、课外书等等，在丰富我们精神世界的同时，净化我们的习惯，增加学习欲望，为开学的学习打下良好的基础。

适当休息和运动

千万别用刷手机来代替休息，这样的“休息”只会让我们越“休息”越累。在学习的间隙，我们可以用散步、聊天、闭目养神等方式来休息。尤其是要保证睡眠质量，充足的睡眠、规律的作息才能让我们的白天更加专注和投入。

长期在室内学习，身体会因为缺乏运动和阳光变得虚弱，精神也会随之萎靡。所以不妨早起多到室外活动活动，可以散步、跑步，也可以打打球、跳跳操，呼吸呼吸新鲜空气，晒晒八九点的太阳，给自己充充电！

寻找高信念伙伴和环境

情绪和环境对一个人的影响是很大的，周围人的行为、态度会不知不觉地影响你的行为、态度。

所以，如果一个人实在没法学习，不妨找个“学习搭子”陪你一起。最好是个学习力强的超级学霸。在高执行力、高信念伙伴的督促和感染下，相信你的学习力也可以得到恢复！

也可以考虑寻找一个高信念的环境，比如图书馆、公众自习室等等。相信处于周围人都在学习的环境里，你也不好意思不学习了吧~

戒掉手机瘾

最后，最最重要、也是最难的一点，一定要戒掉手机这个吞噬时间的恶魔！

可以学会把自己忍不住玩手机的“源头”掐掉，关闭各种软件通知、朋友圈红点，卸载游戏、短视频软件等，还可以将手机放在离书桌比较远的地方，最好是另一个房间，以此来减少我们拿起手机的频率。

如果实在控制不住，还可以选择主动“上交”手机，让父母代替我们保管，并与父母商议好每天可以玩手机的时间点和时长。这样就不怕戒不掉手机瘾啦！

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